Alkohol a odchudzanie – czy utrudnia redukcję tłuszczu?

Alkohol a odchudzanie, czy znacznie ogranicza spalanie tłuszczu? Alkohol jest popularną używką, która często towarzyszy spotkaniom z przyjaciółmi, uroczystościom rodzinnym i wieczorom wolnym od pracy. Jednakże wiele osób, które starają się utrzymać zdrowy styl życia i kontrolować masę ciała, zastanawia się, czy konsumpcja alkoholu nie utrudnia procesu odchudzania i redukcji tłuszczu. W artykule tym przekonamy się, jak alkohol wpływa na nasz organizm i czy rzeczywiście utrudnia redukcję tłuszczu i czy konieczne jest jego odstawienie?

Alkohol a zdrowie

Alkohol etylowy, który znajduje się w napojach alkoholowych, jest źródłem energii dla naszego organizmu. Jednak, w odróżnieniu od węglowodanów, białek i tłuszczów, alkohol nie jest magazynowany w organizmie, a jego nadmiar jest wydalany. Organizm traktuje alkohol jako substancję szkodliwą i stara się go jak najszybciej usunąć. W związku z tym, gdy w organizmie pojawia się alkohol, przemiana materii skupia się na jego rozkładzie i usunięciu, zaniedbując inne procesy, takie jak spalanie tłuszczów.

Alkohol a hormony

Konsumpcja alkoholu wpływa również na poziom hormonów w naszym organizmie. Alkohol zwiększa wydzielanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za magazynowanie tłuszczu. Wzrost poziomu insuliny w organizmie powoduje, że tłuszcz zostaje zmagazynowany, zamiast być spalany. Ponadto alkohol obniża poziom testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za budowę mięśni i spalanie tłuszczu. Obniżenie poziomu testosteronu utrudnia proces budowy mięśni i spalania tłuszczu.

Odchudzanie a alkohol w diecie

Jak zostało wspomniane wcześniej alkohol jest również źródłem kalorii. Jednak, w odróżnieniu od kalorii pochodzących z węglowodanów, białek i tłuszczów, kalorie z alkoholu nie są wykorzystywane do budowy tkanek i nie mają wartości odżywczej. Kalorie z alkoholu są nazywane „kaloriami pustymi”, ponieważ nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych. Konsumpcja dużych ilości alkoholu może prowadzić do nadmiernego dostarczania kalorii i w konsekwencji do przyrostu masy ciała.

Alkohol a odchudzanie

Konsumpcja alkoholu może również wpływać na nasz apetyt. Alkohol obniża poziom cukru we krwi, co może prowadzić do zwiększonego odczucia głodu. Ponadto alkohol zmniejsza opór organizmu na pokusy żywieniowe i zwiększa prawdopodobieństwo spożycia dużych ilości jedzenia, szczególnie tych wysoko kalorycznych i bogatych w tłuszcze.

Picie alkoholu odwadnia 

Alkohol jest również substancją odwadniającą. Konsumpcja alkoholu prowadzi do zwiększonego wydalania moczu i w konsekwencji do odwodnienia organizmu. Odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia wydolności fizycznej, zmęczenia i spowolnienia przemiany materii.

Tirzepatyd a picie alkoholu

Tirzepatyd jest peptydem, który obecnie jest w trakcie rozwoju i jest badany pod kątem zastosowania w leczeniu cukrzycy typu 2. Jest to dualny agonista receptora polipeptydu insulinotropowego zależnego od glukozy (GIP) i peptydu podobnego do glukagonu typu 1 (GLP-1).

Co do spożywania alkoholu, zaleca się ogólnie osobom z cukrzycą, szczególnie tym, które stosują leki w celu kontroli tej choroby, aby piły alkohol w umiarkowanych ilościach, jeśli w ogóle. Alkohol może powodować wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi, w zależności od różnych czynników.

Przyjmowanie tirzepatydu nie wchodzi w interakcje z alkoholem, jednak picie alkoholu może przekładać się na gorszy efekt odchudzający. 

Alkohol a odchudzanie – podsumowanie:

Konsumpcja alkoholu wpływa na nasz organizm na wiele sposobów i może utrudniać proces odchudzania i redukcji tłuszczu. Alkohol zwiększa poziom insuliny, obniża poziom testosteronu, dostarcza „kalorie puste”, zwiększa apetyt i prowadzi do odwodnienia organizmu. Jeśli chcemy utrzymać zdrowy styl życia i kontrolować wagę, należy ograniczyć konsumpcję alkoholu. Skupić należy się na zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej. Jeśli jesteśmy na diecie odchudzającej, najlepiej całkowicie wyeliminować alkohol z jadłospisu.